Hubungan tidak ada dalam ruang hampa. Mereka ada di antara dua manusia emosional yang membawa pengalaman masa lalu mereka sendiri, sejarah, dan harapan ke dalamnya. Dua orang yang berbeda juga memiliki tingkat keahlian yang berbeda dalam hal komunikasi. Tetapi komunikasi yang lebih baik, karena merupakan keterampilan, juga dapat dipelajari.

Mitos paling populer tentang komunikasi dalam hubungan adalah bahwa sejak Anda berbicara dengan pasangan, Anda secara otomatis berkomunikasi. Sementara berbicara dengan pasangan Anda memang merupakan bentuk komunikasi, jika itu terutama tentang topik “permukaan” sehari-hari (“Bagaimana kabarmu?” “Bagaimana pekerjaanmu?” “Bagaimana kabar ibumu?”), Anda tidak benar-benar berkomunikasi tentang hal-hal penting. Artikel ini terutama tentang bagaimana berbicara dengan cara yang lebih terbuka dan bermanfaat dengan orang penting Anda.

Komunikasi dapat membuat atau merusak sebagian besar hubungan. Anda dapat meningkatkan hubungan Anda hari ini, saat ini, dengan mempraktikkan beberapa tips untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan Anda.

1. Berhenti dan Dengarkan

Berapa kali Anda mendengar seseorang mengatakan ini atau membaca ini di artikel tentang keterampilan komunikasi? Seberapa sulit untuk benar-benar dilakukan ketika Anda “pada saat ini?” Lebih sulit daripada yang terdengar. Ketika kita berlutut dalam diskusi serius atau argumen dengan orang penting kita, sulit untuk mengesampingkan poin kita untuk saat ini dan hanya mendengarkan. Kami sering sangat takut tidak didengar, kami bergegas untuk terus berbicara. Ironisnya, perilaku seperti itu membuat semakin besar kemungkinan kita tidak akan didengar.

2. Paksa Diri Anda untuk Mendengar

Anda sudah berhenti berbicara untuk saat ini, tetapi kepala Anda masih berputar-putar dengan semua hal yang ingin Anda katakan, jadi Anda masih belum benar-benar mendengar apa yang dikatakan. Tertawalah semua yang Anda inginkan, tetapi terapis memiliki teknik yang bekerja sangat baik yang “memaksa” mereka untuk benar-benar mendengar apa yang dikatakan klien kepada mereka – mengulangi apa yang baru saja dikatakan seseorang kepada mereka (disebut “refleksi”).

Ini dapat membuat pasangan marah jika Anda melakukannya terlalu sering, atau melakukannya dengan nada yang menunjukkan bahwa Anda mengejek daripada mencoba mendengarkan dengan serius. Jadi, gunakan teknik ini dengan hemat, dan biarkan pasangan Anda tahu mengapa Anda melakukannya jika mereka bertanya – “Kadang-kadang saya tidak berpikir saya mendapatkan apa yang Anda katakan kepada saya, dan melakukan ini membuat saya sedikit memperlambat pikiran saya. dan benar-benar mencoba dan mendengar apa yang Anda katakan.”

3. Bersikap Terbuka dan Jujur Dengan Pasangan Anda

Beberapa orang tidak pernah begitu terbuka kepada orang lain dalam hidup mereka. Heck, beberapa orang bahkan mungkin tidak mengenal diri mereka sendiri, atau tahu banyak tentang kebutuhan dan keinginan nyata mereka sendiri. Tetapi berada dalam suatu hubungan berarti mengambil langkah menuju membuka hidup Anda dan membuka diri.

Kebohongan kecil berubah menjadi kebohongan besar. Menyembunyikan emosi Anda di balik jubah tak terkalahkan mungkin bekerja untuk Anda, tetapi tidak akan berhasil bagi kebanyakan orang lain. Berpura-pura semuanya baik-baik saja, tidak apa-apa. Dan memberi pasangan Anda perawatan diam sama bermanfaatnya seperti ikan dengan sepeda. Di padang pasir. Di malam hari. Hal-hal ini mungkin telah “bekerja” untuk Anda di masa lalu, tetapi mereka semua adalah penghalang komunikasi yang baik.

Terbuka berarti berbicara tentang hal-hal yang mungkin belum pernah Anda bicarakan dengan manusia lain sebelumnya dalam hidup Anda. Itu berarti menjadi rentan dan jujur ​​dengan pasangan Anda, sepenuhnya dan tanpa malu-malu. Itu berarti membuka diri terhadap kemungkinan luka dan kekecewaan. Tetapi itu juga berarti membuka diri Anda hingga potensi penuh dari semua hubungan yang bisa dicapai.

4. Perhatikan Sinyal Nonverbal

Sebagian besar komunikasi kita satu sama lain dalam persahabatan atau hubungan apa pun bukan dengan apa yang kita katakan, tetapi bagaimana kita mengatakannya. Komunikasi nonverbal adalah bahasa tubuh Anda, nada suara Anda, nada bicaranya, kontak mata, dan seberapa jauh Anda saat berbicara dengan orang lain. Belajar berkomunikasi lebih baik berarti Anda perlu belajar cara membaca sinyal-sinyal ini serta mendengar apa yang dikatakan orang lain. Membaca sinyal nonverbal pasangan Anda membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi semakin Anda melakukannya, semakin Anda terbiasa dengan apa yang sebenarnya mereka katakan, seperti:

  • Lengan yang dilipat di depan seseorang mungkin berarti mereka merasa defensif atau tertutup.
  • Kurangnya kontak mata dapat berarti mereka tidak benar-benar tertarik dengan apa yang Anda katakan, malu akan sesuatu, atau merasa sulit untuk berbicara tentang sesuatu.
  • Nada yang lebih keras dan lebih agresif dapat berarti orang tersebut meningkatkan diskusi dan menjadi sangat terlibat secara emosional. Mungkin juga menyarankan mereka merasa seperti tidak didengar atau dipahami.
  • Seseorang yang berpaling dari Anda ketika berbicara dengan Anda dapat berarti tidak tertarik atau ditutup.

Sementara Anda membaca sinyal nonverbal pasangan Anda, waspadai sinyal Anda sendiri. Lakukan dan pertahankan kontak mata, jaga posisi badan dan nada netral pada suara Anda, dan duduk di sebelah orang tersebut ketika Anda berbicara dengannya.

5. Tetap Fokus

Kadang-kadang diskusi berubah menjadi argumen, yang kemudian bisa berubah menjadi diskusi tentang segala sesuatu. Agar saling menghormati satu sama lain dan hubungannya, Anda harus mencoba dan membuat diskusi (atau argumen) tetap fokus pada topik yang ada. Meskipun mudah untuk mendapatkan foto-foto murahan atau mengemukakan segala sesuatu yang tampaknya membutuhkan argumen, tapi jangan lakukan itu. Jika argumennya tentang siapa yang membuat makan malam – malam ini, pertahankan topik itu. Jangan menyimpang dari jalan desa yang melakukan apa yang ada di rumah, siapa yang bertanggung jawab untuk membesarkan anak, dan omong-omong, siapa yang membersihkan wastafel dapur.

Argumen yang membelok cenderung meningkat dan tumbuh semakin besar. Satu pihak perlu berupaya pada saat itu untuk mencoba dan mengeskalasi argumen, bahkan jika itu berarti menjauh darinya, secara harfiah. Tetapi lakukan dengan penuh hormat sebisa mungkin, katakan sesuatu seperti, “Dengar, aku bisa melihat ini tidak akan menjadi lebih baik dengan mendiskusikannya malam ini. Ayo tidur dan coba bicarakan dengan mata segar di pagi hari, oke?”

6. Cobalah Untuk Meminimalkan Emosi Ketika Berbicara Tentang Keputusan Penting dan Besar

Tidak ada yang dapat berbicara tentang hal-hal penting dan besar jika mereka merasa rentan secara emosional atau dibebankan dan marah. Itu bukan saatnya untuk berbicara tentang masalah serius (seperti uang, menikah, anak-anak, atau pensiun). Anda mungkin berpikir itu tidak mungkin, tidak masuk akal atau bahkan bertentangan untuk berbicara tentang topik emosional seperti menikah atau memiliki anak tanpa emosi. Namun, diskusi-diskusi ini perlu menjaga pijakan rasionalitas bagi mereka agar tidak mengabaikan kenyataan yang mereka bawa. Pernikahan, misalnya, menghadirkan perpaduan rumah tangga dan hidup dengan orang lain sehari-hari. Memiliki anak-anak bukan hanya tentang pakaian balita yang lucu dan mengecat kamar bayi, tetapi berbicara tentang siapa yang akan mengganti popok, memberi makan bayi yang baru lahir, dan tersedia setiap saat, siang dan malam selama berbulan-bulan pada akhirnya.

7. Bersiaplah Untuk Memberikan Argumen

Berapa kali kita terus berdebat atau berdiskusi panas karena kita hanya ingin menjadi “benar.” Saya sudah bicara tentang perlunya “memenangkan” argumen lebih dari sekali. Mengapa? Karena begitu banyak argumen pasangan berputar di sekitar satu pihak berpikir mereka “benar” dan pihak lain tidak mau menyerah atau mundur. Padahal, kedua belah pihak perlu mundur.

Dengan melakukan ini, apakah Anda melepaskan sebagian dari diri Anda dengan kompromi dan tidak bersikeras betapa benarnya Anda? Ya, itu hanya sesuatu yang bisa Anda putuskan. Apakah Anda lebih suka berada dalam hubungan yang bahagia di mana Anda menghormati orang lain, bahkan jika Anda terkadang tidak setuju dengan mereka? Atau apakah Anda lebih suka berada dalam hubungan yang tidak bahagia di mana Anda tahu Anda selalu benar, tidak peduli apa? Itu hanya menjadi prioritas Anda – jika menjadi “benar” lebih penting bagi Anda daripada kebahagiaan pasangan Anda, maka mungkin Anda belum menemukan pasangan yang tepat.

8. Humor Biasanya Membantu

Anda tidak harus lucu untuk menggunakan humor dan kesenangan dalam percakapan sehari-hari. Anda hanya perlu menggunakan selera humor yang Anda miliki dan mencoba dan menyuntikkannya ke lebih banyak komunikasi Anda dengan pasangan Anda. Humor membantu meringankan frustrasi sehari-hari dan membantu menempatkan segala sesuatu ke dalam perspektif dengan lebih lembut daripada metode lain. Kegembiraan mengingatkan kita bahwa bahkan sebagai orang dewasa, kita semua memiliki sisi bagi kita yang menikmati kesenangan dan istirahat dari keseriusan pekerjaan dan tuntutan lain yang dibuat pada kita.

9. Berkomunikasi Lebih Dari Sekadar Berbicara

Untuk berkomunikasi lebih baik dan lebih efektif dalam hubungan Anda, Anda tidak hanya perlu bicara. Anda dapat berkomunikasi dengan cara lain – melalui tindakan Anda, dan saat ini juga secara elektronik (melalui Email, Facebook, WhatsApp atau Twitter). Terlalu sering, pasangan hanya fokus pada aspek pembicaraan dari hubungan mereka, tetapi tindakan Anda juga berbicara dengan keras. Tetap berkomunikasi sepanjang hari atau minggu melalui email atau sarana elektronik lainnya juga mengingatkan orang yang Anda pikirkan tentang mereka dan betapa pentingnya mereka dalam hidup Anda. Sekalipun komunikasi semacam itu terutama main-main atau tidak penting, komunikasi itu dapat membantu meringankan hari pasangan Anda dan meningkatkan suasana hati mereka.

Beberapa pasangan juga menemukan bahwa menggunakan email atau metode lain lebih mudah untuk membahas masalah emosional daripada mencoba melakukannya secara langsung. Ini sesuatu yang perlu dipertimbangkan jika setiap kali Anda mencoba dan mengangkat topik tertentu dengan orang penting Anda, itu berubah menjadi argumen atau mereka menghindarinya. Email atau WhatsApp mungkin merupakan cara untuk berkomunikasi tentang hal-hal seperti itu secara lebih terbuka dan langsung.